在经历了短暂的周末之后，由于很多人对于休息日意犹未尽，这就非常容易导致大多数朋友在周日晚上难以入睡，心里莫名的有几分压抑的感觉，而在周一上午的工作之中，明显意志消沉，提不起精神，无法投入正常的工作。成都棕南医院的专家，介绍说，这就是典型的星期一恐惧症，下面我们就对该病症做出详细的介绍。

　　一、什么是星期一恐惧症？

　　星期一恐惧症在医学上简称DML，其主要症状是精神萎靡不振、身体疲乏、焦虑易怒等，严重者还伴有心悸、精神恍惚等症状。因其多发生在星期一，故而得名。该症正在袭击越来越多的职场人士。

　　二、为什么会有星期一恐惧症？

　　对于该症，医生们常用巴甫洛夫动力定型学说来解释：旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的混乱。人们从周一到周五聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的动力定型。但到了双休日，必须拿起那些被置之度外的事，把原来建立起来的工作与学习的动力定型破坏。双休日过后，又要恢复巳被破坏了的动力定型，此时就难免会出现或多或少的不适应，从而导致星期一恐惧症。

　　三、怎么自我摆脱星期一恐惧症？

　　（1）自我舒适地放松

　　可以舒适地坐在沙发或椅子上，把休息意念送达全身各部位，然后放松脚尖，再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；当松弛到肩部后，再转向两手指尖；最后，按脖子、脸、头部顺序放松。在全身松弛下来后，转而调整呼吸，把注意力集中于肚脐一带，缓缓地让肚脐向背部贴近，并随之呼气；然后缓慢且自然地向体内吸气，此时，可以在心中默想真舒服或我飘浮在天空，悠闲极了。

　　（2）做好时间管理和目标管理

　　周一到周五工作日，制定一份合理的周工作计划，并在周五下班前将一周工作进行总结，理清工作可以避免在周末休息时绞尽脑汁被工作纠缠。周六、周日要制定休闲计划，周日下午要抽出时间在工作上，让自己更清晰下周工作进程和脉络，有助于下周工作的展开。

　　通过以上的介绍，您应该对星期一恐惧症有了一定的了解，希望通过以上的介绍，能够给您带来帮助。星期一恐惧症是一种常见的现象，大都是因为我们在周末过度的放纵自己导致的。为此，合理安排周末的休息是正确的选择。如果您还有什么不明白的地方，请随时咨询我院的在线专家，专家会给您带来最专业的解答。免费咨询电话：400-028-1555。