神经官能症的患病率很高，所以在我们患病的时候，一定要采取及时有效的治疗，一些不想去医院进行治疗的病人也可以自己学习一些治疗的方法，成都精神病医院专家指出，这样对于病情的缓解是很有效的，那么自我治疗神经官能症的措施有哪些呢？

 

　　自我治疗神经官能症的措施有哪些？成都精神病医院专家做了解答：

 

　　当出现症状时，可采取 放松疗法。具体做法是以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。首先闭上眼睛，将注意力集中在头部，咬紧牙关，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。

 

　　接着把注意力转移到颈部，尽量使脖 子的肌肉紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松。

 

　　第三步 是把注意力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛， 然后放松，放在舒服位置，保持松软无力状态。

 

　　第四步是把注意力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，如此反复，让胸部觉得轻松为止。如此类推，依次将注意力集中于肩部、腹 部、腿部，逐次放松。

 

　　最后，全身软软地处于轻松状态，保持 2-3 分钟。按此法学会放松全身肌肉，并记住放松的次序，每日 照此法做 2 次，持之以恒必有效。

 

　　成都精神病医院温馨提示：若您对自我治疗神经官能症的措施有哪些还有什么问题可以咨询在线医生或者拨打我们的康复热线，神经官能症的发病原理医学上尚未解释清楚。临床上通常认为精神刺激与心理打击常常是诱因，个体神经系统功能减弱与不健全的性格特征有关，与遗传因素也有关系，为了患者的健康，请及时就诊。