随着近年来老年人失眠情况的严重化，对于老年人失眠的治疗也逐渐得到了人们的广泛关注，成都棕南医院专家介绍说，老年人失眠的情况是不容乐观的，特别是失眠早醒的 情况，在老年群体中是非常常见的一种，只有及时的解决这样的情况，才能帮助老年患者恢复正常的睡眠作息，拥有饱满的睡眠状态，那对于老年人总是失眠早醒的情况应该要怎么办呢？

　　1、注意饮食的调养。

 

　　老人家的身体状态是远远不及年轻人的，身体各项机能逐渐下降，营养吸收能力也是有限的，所以就是要通过日常饮食上的调养，帮助老年失眠患者补充对身体有益，对失眠有治疗效果的食 物，通过简单的饮食调养，就能得到很好的疗效，老年患者应该多食用牛肉、羊肉、龙眼、鲑鱼等滋补类的食物来补充气血，调节身体机能，也应该多注意补钙以及各种营养物质，如牛奶、燕麦 等，对睡眠的帮助是非常大的。

 

　　2、消除心理隐患。

 

　　老年人的心理健康与否也是会影响到睡眠状态的，对子女过分牵挂担忧、对自己身体情况担忧、容易自责自罪、对自己的生活感到无趣等等，在日常生活中，出现太多不良的情绪心理，引起 心理上的压力和负担太大，也就非常容易造成失眠早醒的症状，所以及时的调整心理状态，消除心理隐患，对老年人失眠早醒的情况是有很大改善的。

　　3、建立正常稳定的作息时间。

 

　　对于老年人总是出现失眠早醒的情况，其日常作息时间的影响是非常大的，一些老人家整天没事做，每天晚上早早的就上床睡觉了，第二天又一早起来晨运，晨运回来家里还早，还能睡上一 个回笼觉，到了中午没事做再打个盹，一天就是这样过去的，这样的作息时间，是对老年人晚上的睡眠是有很大影响的，早上晨运是好的，但是回笼觉就应该要避免了，中午的时候，非必要，也 不应该睡过长的午觉，更加容易造成失眠早醒的情况，所以帮助老人家建立正常稳定的作息时间也是非常重要的。

 

　　经过专家详细的分析介绍之后，相信大家对如何解决老年人失眠早醒的情况也有了一定的了解，对于老年人失眠的情况，一定要及时的消除症状，必要时就应该接受专业系统的治疗，帮助 老年人恢复正常的睡眠状态，保证身心的健康。