成都棕南医院的专家介绍说：其实对于失眠大家都很熟悉了，失眠的形成是由于很多种原因造成的，所以很多时候失眠的治疗是比较困难的，而且失眠要是不治疗的话，还会引起其他的疾病，对于生活中一些不好的生活习惯，也是容易造成失眠的出现，那么为什么睡前锻炼容易引起睡不好呢？

经过成都棕南医院的专家多年研究，对于为什么睡前锻炼容易引起睡不好，给出了以下解答。

睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。

研究发现，在睡前的90分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。专家认为：睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但存在个体差异。也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益。

成都棕南医院温馨提示：以上是我院专家对于为什么睡前锻炼容易引起睡不好的详细解答，若您还有什么问题可以咨询在线医生或者拨打我们的康复热线。生活中总是有很多意外的情况导致我们失眠，当失眠产生的时候会让我们感到很困扰，所以我们需要尽量的避免这种情况的出现，一旦患病要及时的就诊。