不良的生活习惯会影响睡眠质量，甚至会导致失眠症的产生，长期的失眠不仅对正常生活有影响，还会引发身体其他疾病，着实令人堪忧。大家应该尽量改正不良的生活习惯，培养良好的作息规律。

　　成都棕南医院精神科—失眠应该注意以下几点：

　　1.白天提高兴奋度，增加日照时间。长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，白天所进行的社交活动较少，一定强度的体力活动也较少，日照时间通常不足，这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线(尤其是较强的光线)、噪音等干扰。

　　2.减少睡前的刺激性活动。睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

　　3.睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品。前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟，喝咖啡、浓茶等。特别需要指出的是，虽然看起来喝醉后很容易入睡，但实际上喝醉后的睡眠质量并不好，往往会在次日出现明显的残留效应，如头痛、困倦、疲乏等。

　　温馨提示：以上这些失眠症患者应该在生活中多注意。患者应积极面对疾病，生活中注意调节，最终战胜失眠症。