容易引起失眠的食物有哪些!失眠是一种让人痛苦是事情，但有时候我们自己也不知道自己为什么会失眠，感觉莫名其妙就失眠了，在失眠之后，第二天我们会在工作中容易出现错误，也会降低自己的工作效率，但是我们为什么会失眠呢?有研究显示，晚上吃太油腻的话会导致人失眠，但是除了晚上吃的太油腻之外，大家知道还有什么会让大家失眠吗?

　　容易引起失眠的食物有哪些!

　　1、不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。

　　2、晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。

　　3、辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

　　4、部分食物导致腹部胀气，肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

　　容易引起失眠的食物有哪些!温馨提示：看完以上的失眠原因之后，您是不是以为造成失眠的原因就是以上那些，其实不只是这些，酒精也是一种会令人失眠的物质，大家知道吗?所以大家在晚饭时候也尽量不要喝酒，以避免失眠的出现。