抑郁情绪每个人都会有，关键看我们如何对待！有些人抑郁了喜欢找事做，以此来发泄，有些人则喜欢找人诉说，缓解抑郁心理。其实缓解抑郁的方法有很多，吃东西也是一个不错的方法！那么哪些食物能有效缓解抑郁情绪呢？我们一起看看成都精神病医院专家的介绍！

 

　　香蕉

 

　　因为在香蕉中含有大量对人体健康有帮助的生物碱，这一物质有振奋人心以及加强信心的效果，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最主要来源，其可以营养大脑制造血清素。

 

　　深海鱼

 

　　通过人们的调查研究发现，一般常年住在海边的人都比较快乐。其实造成这一现象的原因不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人能够常吃鱼。

 

　　全麦面包

 

　　因为全麦面包中含有大量的碳水化合物，而这一物质就可以帮助增加血清素。所以相关专家就认为，有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。

 

　　南瓜

 

　　南瓜在生活中就是一种常见的蔬菜，吃点南瓜可以让人的心情变好，主要是因为南瓜中含有维生素B6和铁两种营养素。

 

　　菠菜

 

　　经过一长期研究发现，一旦人体缺乏叶酸，那么就会导致脑中的血清素减少，导致抑郁情绪，而菠菜是富含叶酸最丰富的食材。

 

　　哪些食物能够缓解抑郁情绪？相信看了成都精神病医院专家的介绍大家都已经了解了！在此也要提醒广大朋友：抑郁的情绪不可小视，如果不能及时缓解，长期积攒很有可能造成抑郁症，抑郁症的危害不用多说大家也都知道，所以，有了抑郁的情绪一定要及时缓解！